स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मस्तिष्क होता है और स्वस्थ मस्तिष्क से ही बड़े-बड़े आविष्कार होते हैं | आजकल की जनरेशन का लाइफ स्टाइल बहुत बदला हुआ है | काम का प्रेशर , घर की जिम्मेदारियां , पढ़ाई की चिंता , भविष्य की चिंता आदि हमारी लाइफ स्टाइल पर असर डालती हैं | इसी कारण शरीर में कई बीमारियां भी हो जाती हैं | इन जिम्मेदारियों में मस्तिष्क को स्वस्थ बनाये रखने के लिए कुछ उपाय हैं जिसे आसानी से किया जा सकता है | चलिए जानते हैं वो उपाय |
1-भरपूर नींद ले-
लेट नाईट सोना आपके मस्तिष्क के साथ-साथ आपके शरीर के लिए भी बहुत हानिकारक होता है और इसी लिए हमें बचपन से ही एक अंग्रेजी मुहावरा बताया जाता था की “अर्ली टू बेड एंड अर्ली टू राइज, मेक्स अ मैन हेल्थी, वैल्थी एंड वाइज |” रत में सोने से काम से काम 2 घंटे पहले भोजन कर ले एवं 7 घंटे की भरपूर नींद ले | जरूरत से ज्यादा या कम नींद लेने से मस्तिष्क की कोशिकाएं सिकुड़ने लगती हैं, जिससे आपकी याददाश्त कमजोर हो सकती है। अगर आप जरूरत से ज्यादा जंक फूड का सेवन करते हैं या कोल्ड ड्रिंक्स पीते हैं तो भी ये आपके दिमाग पर बुरा असर डाल सकती है।
2-किताबें पढ़ना-
अगर आप किताब पढ़ने के शौक़ीन है तो यह बात बहुत अच्छी है लेकिन अगर आप किताबें नहीं पढ़ते हैं तो आपको पढ़ना शुरू कर देना चाहिए क्योंकि किताब पढ़ने से आपकी मेमोरी पावर बढ़ती है और याद करने की क्षमता में भी वृद्धि होती है | किताबें आपको ज्ञान देती हैं और आपको समाज में हमेशा उच्च स्थान दिलवाती हैं | इसलिए आप आज से ज्ञानवर्धक किताबे पढ़ना शुरू कर दीजिये |
3-एक्टिव रहें-
अपने जीवन में हमेशा कुछ न कुछ नया जरूर सीखें | मस्तिष्क को एक्टिव रखने के लिए आप गेम्स खेल सकते हैं जैसे पजल गेम्स, शतरंज, सुडोकू, वर्ड हंट गेम, द हॉकी पॉकि, फाइंड द डिफ्रेंस गेम आदि साथ ही साथ योग और ध्यान से भी मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ा सकते हैं | रोजाना सही समय पर उठे और सोये ताकि आपका मष्तिष्कअच्छे से काम कर सके |
4-हेल्थी डाइट ले-
सही से भोजन न करने से शरीर पर गहरा असर पड़ता है | इसलिए अपनी डाइट को हेल्थी डाइट में बदलना जरूरी होता है | आप इस डाइट के माध्यम से भी अपने मष्तिष्क को स्वस्थ रख सकते हैं, जैसे- नट्स, एंटीऑक्सीडेंट फेलवोनोइड्स और कैफीन से भरपूर डार्क चॉकलेट, पंपकिन सीड्स, कॉफी, हल्दी, ब्रोकली, मछली, अंडे आदि का सेवन कर सकते हैं |
5-नशे की लत से बना लें दूरी-
शरीर को हानि पहुंचाने वाले किसी भी पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए | अगर आप किसी भी प्रकार का नशा करते हैं तो उसे तुरंत छोड़ दें क्योंकि नशे की लत सीधे हमारे दिमाग पर असर डालती है। इसकी वजह से हमारा ब्रेन ठीक ढंग से काम नहीं कर पाता है। मादक पदार्थों के अधिक सेवन से दिमाग के सेल्स मर जाते हैं और याददाश्त कमजोर पड़ने लगती है। इसलिए नशे से हमेशा दूरी बनाकर रखनी चाहिए।