समय से पहले लोगों की आंखों की रोशनी कमजोर होने के साथ ही कम उम्र के बच्चो में भी आजकल हाई पावर का चश्मा लगा देखा जाता है.जिसका कारण है बदलती लाइफ स्टाइल में आज सभी को मोबाइल और कंम्यूटर की स्क्रीन पर कुछ वक्त गुजारना पड़ता है.लेकिन इन सब के बावजूद अगर हम सभी अपने खान-पान में थोड़ा भी ध्यान दे तो इस समस्या को बढ़ने से रोका जा सकता है.जाने खाने वाली उन चीजों के बारे में जिनका रोजाना सेवन करने से आंखों की रोशनी दुरूस्त रहती है.
मछली का सेवन करने से आंखों की रोशनी तेजी से बढ़ती है क्योंकि मछली में हाई प्रोटीन होता है.इसके अलावा मछली खाना आंखों के साथ ही बालों के लिए भी काफी अच्छी मानी जाती है.
अंडे का सेवन हमारे शरीर के लिए जरूरी कई आवश्यक तत्वों की पूर्ति करता है.अंडे में अमीनो एसिड,प्रोटीन,सल्फर,लैक्टिन,ल्युटिन,सिस्टीन और विटामिन बी2 होता है.विटामिन बी सेल के कार्य करने में महत्वपूर्ण योगदान देता है.
हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन भरपूर मात्रा में होता है.हमें अपने दैनिक जीवन की डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए इससे आंखों की रोशनी दुरूस्त रहती है.
गाजर का जूस पीना हमारी सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होता है.रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीने से आंखों में कम रोशनी की वजह से लगा चश्मा बहुत जल्द ही उतर सकता है.
सोयाबीन एक बहुत ही हाई प्रोटीन वाला पदार्थ है जिसके सेवन से हमारे शरीर में सभी प्रोटीन की कमियों की पूर्ति की जा सकती है.अगर आप नॉनवेज नहीं खाते हैं तो आपको आज से ही सोयाबीन खाना शुरू कर देना चाहिए जो आपकी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है.
विटामिन ई से भरपूर बादाम में वो सभी पोषक तत्व मौजूद हैं जिनसे हमारी बॉडी को एनर्जी मिलती रहती है.हफ्ते में कम से कम तीन बार बादाम का दूध जरूर पीना चाहिए.जिससे हमारी आंखों को किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए मदद मिलें.