हर साल आज के दिन यानि 8 मार्च को अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस मनाया जाता है.इस दिन को मनाने के पीछे का उद्देशय महिलाओं का उनके अधिकारों को जानने और समझने को बढ़ावा देना है.इस साल 2021 में अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस की थीम है-महिला लीडरशिप कोविड-19 की दुनिया में एक समान भविष्य को हासिल करना.
मान-सम्मान, प्यार हासिल करने के अलावा महिलाओं को पुरुषों के मुकाबले सेहत का भी ज़्यादा ध्यान रखना पड़ता है. उन्हें फिट रहने के लिए पुरुषों से कहीं ज़्यादा मशक्कत करनी पड़ती है, घर और ऑफिस को साथ-साथ संभालने के साथ रोज़ाना खुद के लिए समय निकालना शायद हर महिला के लिए संभव नहीं हो पाता है. अगर आप रोज़ाना घर या जिम में वर्कआउट नहीं कर पा रही हैं, तो अपनी डाइट को ज़रूर खास बनाएं.आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे ही कुछ 5 सुपरफूड्स के बारे में जिन्हें हर महिला को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करना चाहिए.
सेब- सेब एक ऐसा फल है जिसको रोज़ाना खाने से डॉक्टरों का पास जाने से बचा जा सकता है.ये तो आपने कई बार सुना भी होगा, लेकिन ये बात सच भी है, सेब कई तरह के पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है. सेब में पाया जाने वाला क्वेरसेटिन, शरीर की कई तरह की बीमारियों से लड़ने की क्षमता रखता है, इसलिए रोज़ाना एक सेब ज़रूर खाना चाहिए.
पालक- सर्दियों के मौसम में बाज़ार हरी पत्तेदार सब्ज़ियों से भरा होता है, इसलिए इस मौसम हरी पत्तेदार सब्ज़ियों को जितना हो सके खाना चाहिए. खासतौर पर पालक, पालक को पोषक तत्वों का खज़ाना माना जाता है. पालक में ल्यूटीन पाया जाता है, जिसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं, जो त्वचा को काफी लम्बे समय तक जवां बनाएं रखने में मददगार साबित होता है.
दाल- सभी दालें आयरन से भरपूर होती हैं, एक शोध में ये देखा गया कि रोज़ाना एक कटोरी दाल खाने से आयरन की 30 फीसदी आपूर्ति होती है, इसलिए आप भी रोज़ाना के खाने में दालों को ज़रूर शामिल करें.
मशरूम- मशरूम में कैंसर प्रतिरोधक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं,एक रिसर्च में ये बात सामने आई कि रोजाना एक कटोरी मशरूम खाने से महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम हो सकता है.यही इसकी एक खास वजह है कि इसको सुपरफूड माना जाता रहा है.
डार्क चॉकलेट- काफी कम हो लोग ऐसे होंगे जिनको चॉकलेट पसंद ना आती हो.चॉकलेट स्वाद से तो आरके मूड को अच्छा करती ही है लेकिन इसके अलावा डार्क चॉकलेट को स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर माना जाता है.इससे तनाव कम होता है,शरीर को बीमारी से लड़ने की ताकत मिलती है.इसलिए रोजाना एक चॉकलेट का सेवन जरूर करना चाहिए.