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शनिवार, जुलाई 24, 2021

एक आंवले का डोज़, हर रोज़!

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My Bharat News - Article Amla

ठंड के मौसम में हमें अपना विशेष ख्याल रखने की ज़रूरत पड़ती है। सर्दी, ज़ुखाम और खांसी से बचने के अलावा आज हमें कोरोना वायरस से भी बचने की ज़रूरत आ पड़ी है। ऐसे में अपनी सेहत को तंदुरुस्त बनाये रखने के लिए हमें अपने आहार में ताज़ी हरी सब्ज़ियों के अलावा आंवला को भी शामिल करना चाहिए। शरीर को कई बीमारियों से दूर रखने वाले आंवले का सेवन अगर आप हर दिन करते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए एक वरदान साबित हो सकता है। इसके नियमित सेवन से न सिर्फ आप सर्दी, ज़ुखाम और खांसी जैसी बीमारियों से बचे रहेंगे बल्कि इसमें कोलेस्ट्रॉल घटाने के गुणों के कारण यह वज़न घटाने और पेट की चर्बी को भी कम करने में मददगार साबित होता है।

गौरतलब है कि आंवला का वैज्ञानिक नाम फिलांथस एंब्लिका (Phyllanthus emblica) है और इसे इंडियन गूज़बेरी के नाम से भी जाना जाता है। अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण आंवला कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से भी बचाव करता है। इसके साथ ही आंवले के सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियों को भी दूर रखा जा सकता है।

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आंवले में मौजूद भारी मात्रा में विटामिन सी होने की वजह से इसके सेवन से आपके बालों, स्किन और आँखों की सुरक्षा होगी व स्किन के सन डैमेज होने से भी यह आपको बचाता है। इसके साथ ही यह आपके चेहरे की चमक बरकरार रखता है। गौरतलब है कि विटामिन सी प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत बनाने में भी मददगार सिद्ध होता है। वहीं, आंवले के नियमित सेवन से ये आपके फेफड़ों को भी प्रदूषण से बचाकर रखता है क्योंकि इसमें आयरन, जिंक जैसे खनिज मौजूद होते हैं जो मानव शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

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