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मंगलवार, अक्टूबर 19, 2021

सर्दियों में रखें इन बातों का ख्याल, सेहत के लिहाज से फायदेमंद होता है मौसम

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न्यूज डेस्क

माय न्यूज भारत

ठंड के मौसम में सेहत का ख्याल रखने की जरूरत होती है ये बात हम सभी जानते है, लेकिन ठंड के मौसम में बीमार, बुजुर्गों और बच्चों को विशेष तौर पर अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए। इन्हें सर्दी के मौसम में ज्यादा सावधानी रखनी चाहिए। ताकि ये सर्द मौसम किसी तरह की कोई परेशानी में न ला सकें। तो आइए जानते हैं सर्दी के मौसम में किन बातों का ख्याल रखना चाहिए।

विशेषज्ञों के अनुसार सर्दियों में रक्तवाहिनियां सिकुड़ जाती हैं। इसका असर हृदय को खून पहुंचाने वाली धमनी पर भी पड़ता है। इसलिए हृदय रोगियों को हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

1…इससे बचने के लिए ज्यादा ठंडे माहौल में जाने से बचना चाहिए।

2..यदि ठंड में बाहर निकलें तो अच्छी तरह से ऊनी वस्त्र पहनें

3…इसके साथ ज्यादा फैट वाली चीजें खाना और सिगरेट, शराब का सेवन बिल्कुल बंद कर दें

4…सुबह-शाम 3-4 किमी सैर जरूर करें

4…नमक का सेवन कम करें

5…मक्खन व घी का प्रयोग भी सीमित मात्रा में करें

6…मानसिक रूप से स्वस्थ रहे। और तनाव से बचें

7…गुनगुनी धूप का आनंद लें सिर को अधिक तपने ना दें

8…अधिक ठंड बढ़ने पर ताप सेंके मगर कुछ दूरी से।

9…ताजा सब्जियां और दलिया का सेवन करें,मीठा अधिक खाने से बचें

10….ज्यादा नहीं लेकिन थोड़ा-थोड़ा व्यायाम जरूर करें

सर्दियों का मौसम सेहत के लिहाज फायदेमंद

इस वक्त आप अपने स्वास्थ्य और खूबसूरती का जितना अच्छे से ख्याल रखेंगे उसका फायदा आपको पूरे सालभर मिलेगा। लेकिन कुछ लोग सर्दियों के मौसम में खुद का कुछ ज्यादा ही ख्याल रखने लगते है जिसका असर विपरित पड़ने लगता हैं, जी हां ठंड के मौसम में अतिरिक्त सावधानियां आपके स्वास्थ पर बुरा असर डालती है, तो आइए जानते है वो कौन सी सावधानियां है जो आपकी सेहत के लिए समस्या बन सकती है।

1 सर्दी के मौसम में ठंड से बचने के लिए अगर आप पूरा दिन और पूरी रात अपने पैरों और हाथों को ढंककर रखते हैं, तो ऐसा करना आपके स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है। इससे शरीर में आवश्यकता से अधि‍क गर्मी पैदा हो सकती है, जिससे आपको मितली या अन्य परेशानियां हो सकती है।

2 मौसम ठंडा होने के कारण इस मौसम में प्यास अधि‍क नहीं लगती। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप पानी न पिएं। शरीर में तरलता बनाए रखने और आंतरिक अंगों के सही क्रियान्वयन के लिए पानी पीना जरूरी है। इसके अलावा पाचन के लिए भी पानी जरूरी है।

3 सर्दियों में आप गर्मागर्म हलवा, पराठे, मीठी या मसालेदार जैसी चीजें खाना पसंद करते हैं, लेकिन रोज-रोज ऐसी चीजों का सेवन करना आपके वजन को बढ़ा सकता है साथ ही शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है, जो आपके लिए घातक होगा।

4..इन दिनों में आपको स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा की भी देखभाल करनी होती है। रूखेपन से बचाने के लिए अगर आप बार-बार त्वचा पर तेल या चिपचिपा क्रीम लगा रहे हैं, तो यह धूल, मिट्टी और कीटाणुओं को अपनी ओर खींचकर आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।

5 सर्दी के दिनों में अगर आप आइसक्रीम खाने के शौकीन हैं, और ऐसा मानते हैं कि इससे आपकी सर्दी ठीक हो सकती है, तो सावधान रहें, क्योंकि यह ठंडक आपके गले में संक्रमण पैदा कर सकती है।

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