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रविवार, अक्टूबर 17, 2021

ज़्यादा मात्रा की Protein बढ़ा सकता है आपका वज़न, दें इस बात पर ध्यान..

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शरीर को हर पोषक तत्व की जरूरत होती हैं जो मांसपेशियों को बनाने और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। ऐसे में प्रोटीन(Protein) उन जरूरी तत्वों में से है जिसकी आवश्यकता हमारे शरीर को होती ही है। बहुत से लोग हैं जिन्हे लगता हैं फैट और कार्ब्स की जगह प्रोटीन वाली चीज़े वजन घटाने के लिए सबसे कारगर माना जाता है। लेकिन प्रोटीन डाइट उतनी फायदेमंद नहीं हैं जितना लोगों को लगता हैं। इसके कई नुकसान भी हैं।

प्रोटीन के जरिए ही हमारी इम्यूनिटी सिस्टम बेहतर होने लगती है। इसकी वजह से हमारा पेट लंबे समय तक भरा रहता है। कुल मिलाकर प्रोटीन डाइट की वजह से हमारा शरीर अपना काम काज आसानी से कर लेता है। यही नहीं वजन कम करने के लिए भी प्रोटीन डाइट का सेवन करना बेहद जरूरी होती है। प्रोटीन की वजह से व्यक्ति के अंदर कार्ब्स की क्रेविंग भी कम होती है। जिसके कारण आप बेकार की चीजें खाने से बचते हैं। इसलिए ही यह वजन कम करने में एक अहम भूमिका निभाता है। लेकिन प्रोटीन डाइट का सेवन करते समय आपको इसकी मात्रा का खास ध्यान रखना होता है। ऐसा ना होने पर वजन बढ़ भी सकता है। अंडे, मीट, मछली, चिकन, बींस , दाल प्रोटीन का मुख्य स्त्रोत है, जिसे आप आसानी से खा सकते हैं।

हालांकि अधिक मात्रा में प्रोटीन खाने से कार्ब्स का इनटेक कम हो सकता है। इसके खराब परिणाम नजर आ सकते है, क्योंकि ग्लूकोज को एनर्जी का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है। अगर आपकी डाइट में कार्ब्स की मात्रा को कम कर दिया जाए तो स्टार्च और शुगर वाली चीजों को खाने की क्रेविंग बढ़ जाती है। हाई कैलोरी फूड खाने का मन करता है जिससे वजन घटाने के लक्ष्य में बांधा उत्पन्न हो सकती है।

प्रोटीन खाने के ऐसे फायदे जो बनाते हैं आपको बाकी लोगों से बहुत अलग- आइये  जानते हैं ! - RozBuzz

हेल्दी और कॉम्पलेक्स कार्ब्स फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर करने में मदद करता है और आपकी भूख को लंबे समय तक शांत रखने में मदद करता है। ये अनहेल्दी चीजों को खाने की क्रेविंग को कम देता है।

हाई प्रोटीन डाइट पर रहने से जरूरी कार्ब्स से वंचित रह जाते है। जब आप अधिक प्रोटीन खाते हैं तो आपके पेट के बैक्टीरियां भोजन नहीं करते हैं, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को बढ़ाने में मदद करती है।

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो कैलोरी काउंट पर खास ध्यान देने की जरूरत है। आप जो भी खाएं ध्यान दें वो हाई प्रोटीन के साथ कैलोरी की मात्रा पर भी ध्यान देना जरूरी है। एनिमल बेस्ड प्रोटीन खाने में स्वादिष्ट होता और कैलोरी की मात्रा भी ज्यादा होती है। अधिक मात्रा में कैलोरी और हाई प्रोटीन फूड खाने से शरीर में फैट जमा होता है और इसकी वजह से आपका वजन तेजी से बढ़ता है।

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